 Search  Calendar  Gallery |  Auctions  Global  Top |  Members  Stats |
 | Admin |
 Chat (0) new User-Map |  send Password  Register |
|---|
| Forum Overview |
Pages: (1) [1] » |
  |
| Die Wahrheit hinter Stehpulten |
| leniurlaub |   
| |
|---|---|---|
| Group: Administrator Level: Posts: 4 Joined: 7/16/2023 IP-Address: saved  | Die Wissenschaft hat bewiesen, dass eine chronische, niedriggradige Entzündung zu einem stillen Killer von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Typ-2-Diabetes und anderen Krankheiten werden kann. Von den Experten der Harvard Medical School erhalten Sie einfache Tipps zur Bekämpfung von Entzündungen und zur Erhaltung der Gesundheit. Mit diesen Schreibtischen können Sie Ihre "Schreibtischarbeit" im Stehen statt im Sitzen erledigen. Sie können nach Maß angefertigt werden (was Tausende von Dollar kostet), oder Sie können einen normalen Schreibtisch kostenlos in einen höhenverstellbarer schreibtisch umwandeln, indem Sie Ihren Computer hochstellen - ein Kollege von mir hat seinen Computer einfach auf einen Bücherstapel gestellt. Der Verkauf von Stehpulten ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen; in vielen Fällen übertreffen sie den Verkauf herkömmlicher Pulte bei weitem. Ich persönlich finde die Idee gut - es ist auf jeden Fall besser, zu stehen (und auf den Computerbildschirm zu starren), als den ganzen Tag zu sitzen und auf den Bildschirm zu starren. Mir gefällt aber auch die Idee, einige der hypothetischen Ideen rund um Stehpulte zu betrachten. Ein häufiges Problem: Natürlich ist es anstrengender, aufrecht zu stehen, als zu sitzen - und es verbraucht mehr Kalorien, und im Laufe einiger Tage oder Wochen können sich diese zusätzlichen Kalorien erheblich summieren. Aber kann ein Stehpult wirklich helfen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden oder sogar abzunehmen?  Das ist genau die Frage, die die Forscher in ihrer im Journal of Physical Activity and Health veröffentlichten Studie zu beantworten versuchten. (Ja, es gibt solche Zeitschriften.) Sie setzten 74 gesunden Menschen Masken auf und maßen ihren Sauerstoffverbrauch, um festzustellen, wie viele Kalorien sie bei der Arbeit am Computer, beim Fernsehen, im Stehen oder beim Laufen auf einem Laufband verbrannten. Das haben sie herausgefunden: 1. Im Sitzen verbrannten die Studienteilnehmer 80 Kalorien pro Stunde - etwa so viel wie beim Tippen oder Fernsehen 2. Die Anzahl der im Stehen verbrannten Kalorien ist nur geringfügig höher als im Sitzen - etwa 88 Kalorien/Stunde 3. Beim Gehen werden 210 Kalorien pro Stunde verbrannt. Mit anderen Worten: Wenn man drei Stunden lang ein schreibtisch höhenverstellbar manuell benutzt, verbrennt man zusätzlich 24 Kalorien, was in etwa der Kalorienzahl von Karotten entspricht. Aber wenn man in der Mittagspause eine halbe Stunde spazieren geht, kann man zusätzlich 100 Kalorien pro Tag verbrennen. Frühere Berichte über das Stehen im Vergleich zum Sitzen ließen vermuten, dass das Stehen einen viel höheren Kalorienverbrauch hat, aber in dieser neuen Studie wurde tatsächlich der Energieverbrauch gemessen, was eine genauere Bewertung darstellen könnte. Gründe für das Stehen am Schreibtisch Diese neue Studie deutet zwar darauf hin, dass Stehpulte wahrscheinlich nicht zur Gewichtsabnahme oder zur Vermeidung einer Gewichtszunahme beitragen, aber es gibt vielleicht noch andere Gründe für das Stehen am Arbeitsplatz. Befürworter von Stehpulten verweisen auf Forschungsergebnisse, die zeigen, dass sich der Blutzuckerspiegel umso schneller wieder normalisiert, je länger eine Person nach einer Mahlzeit steht. Stehen statt Sitzen kann das Risiko von Schulter- und Rückenschmerzen verringern. Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile von fezibo höhenverstellbarer schreibtisch ergeben sich aus der Erkenntnis, dass langes Sitzen mit einem höheren Risiko verbunden ist Fettleibigkeit. 1. Diabetes Um den Zusammenhang zwischen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und Körperhaltung zu untersuchen, baten die Forscher die Teilnehmer, am ersten Tag acht Stunden lang ununterbrochen zu sitzen (die extreme Form des "Dauersitzens"); am zweiten Tag sollten sie alle 20 bis 30 Minuten aufstehen. Einmal aufstehen (typisch für das "Intervallsitzen"), jeweils 2 bis 5 Minuten stehen, stehen bleiben, ein paar Schritte gehen oder einfache Widerstandsübungen machen. Es wurde festgestellt, dass sich nach einem Tag "Dauersitzen" am höhenverstellbarer eckschreibtisch der Fett- und Zuckerstoffwechsel der Teilnehmer verlangsamte, ihr Blutdruck anstieg und sie stark ermüdeten. Die Forscher rekrutierten daraufhin 6.000 Freiwillige im Alter zwischen 65 und 99 Jahren, um deren tägliche Aktivitätsüberwachung und detaillierte Gesundheitsaufzeichnungen über einen Zeitraum von 20 Jahren zu analysieren. Nach Berücksichtigung anderer Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Medikamente, Gewicht, Alter, Rauchen und Alkoholkonsum wiesen die Personen mit dem meisten "Dauersitzen" die höchsten Diabetesraten auf. 2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen Die Forscher wollten den Zusammenhang zwischen langem Sitzen und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Frauen verstehen, einschließlich der Dauer des täglichen Sitzens der Teilnehmerinnen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sesshaftes Verhalten direkt mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Körper verbunden ist. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen mit der längsten sitzenden Tätigkeit insgesamt das höchste Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufwiesen, wobei jede zusätzliche Stunde Sitzen mit einem um 12 Prozent höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem um 26 Prozent höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden war. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen war bei Frauen mit der kürzesten sitzenden Tätigkeit um 54 % geringer als bei Frauen mit der längsten sitzenden Tätigkeit. Häufiges Aufstehen während des Sitzens kann die Dauer der sitzenden Tätigkeit wirksam verkürzen und auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Bevölkerung wirksam verringern. risiko von Krankheiten. 3. Krebs (insbesondere Dickdarm- oder Brustkrebs) Bewegungsmangel erhöht das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten zu erkranken und zu sterben. Etwa 27 % der Diabetesfälle und 30 % der ischämischen Herzkrankheiten sind auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Gleichzeitig ist körperliche Inaktivität auch einer der Hauptrisikofaktoren für den Tod durch chronische Krankheiten. Menschen, die nicht körperlich aktiv sind, haben ein um 20 bis 30 % erhöhtes Sterberisiko im Vergleich zu Menschen, die körperlich voll aktiv sind. Da man sich bei der Arbeit nicht ständig bewegen kann, bietet sich ein computertisch höhenverstellbar an, um dieses Problem zu lösen. 4. Vorzeitiger Tod. Aber "nicht sitzen" kann viele verschiedene Dinge bedeuten - Gehen, Schritttempo oder einfach nur Stehen - und wie neue Forschungsergebnisse zum Energieverbrauch nahelegen, haben diese möglicherweise nicht die gleiche Wirkung auf die Gesundheit. Die meisten dieser potenziellen Vorteile von Stehpulten sind noch nicht gründlich untersucht worden. Daher sind die tatsächlichen gesundheitlichen Auswirkungen von Stehpulten ungewiss. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch stehen werden Denken Sie daran, dass ein gaming tisch höhenverstellbar wie jede andere "Maßnahme" auch "Nebenwirkungen" haben kann. Wenn Sie z. B. plötzlich vom Sitzen zum Stehen übergehen, riskieren Sie Rücken-, Bein- oder Fußschmerzen. Beginnen Sie am besten mit 30 bis 60 Minuten pro Tag und steigern Sie sich allmählich. Das Einstellen eines Timers, der Sie daran erinnert, wann Sie stehen oder sitzen müssen (wie viele Experten empfehlen), kann Sie ablenken, Ihre Konzentration verringern und Ihre Effizienz oder Kreativität mindern. Probieren Sie verschiedene Intervalle aus, um herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist. Es stimmt, dass bestimmte Aufgaben - vor allem solche, die feinmotorische Fähigkeiten erfordern - im Sitzen besser ausgeführt werden können. Ein Stehpult ist also nicht für jeden geeignet, der bei der Arbeit viel sitzt. Stehen ist kein Ersatz für Bewegung: Im Stehen verbrennt man nur ein paar Kalorien mehr, aber das ist besser als nichts. Beim Gehen hingegen verdoppelt sich der Kalorienverbrauch mehr als. Studien, in denen beide Arten von Bewegung miteinander verglichen wurden, haben gezeigt, dass sich die Blutzucker- und Cholesterinwerte bei Benutzern von Stehpulten wesentlich stärker verbessert haben als bei Benutzern von Stehpulten. Schreibtisch mit schubladen sind nicht für jede Aufgabe ideal: Sie können vielleicht im Stehen tippen oder telefonieren, aber manche Aufgaben, wie z. B. Zeichnen und Schreiben, sind im Sitzen einfacher. | |
| 7/16/2023 11:35:37 AM |     | |
|
| Thread-Info | |
|---|---|
| Access | Moderators |
| Reading: all Writing: all Group: general | none |
| Forum Overview |
.: Script-Time: 0.078 || SQL-Queries: 7 || Active-Users: 3,742 :.
Powered by ASP-FastBoard HE v0.8, hosted by cyberlord.at