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Kurze Frage in die Runde, weil hier ja viele mit Technik und Optimierung zu tun haben und das Thema Leistung öfter mitschwingt. Seit einiger Zeit wird überlegt, Creatin zu nutzen, um Training und Regeneration etwas zu unterstützen. Unklar ist dabei vor allem, ob man das Pulver besser täglich nimmt oder nur an Trainingstagen. Außerdem interessiert mich, ob es aus eurer Sicht relevante Unterschiede zwischen den vielen Sorten gibt oder ob das am Ende alles recht ähnlich ist. Gab es bei euch Nebenwirkungen wie Wassereinlagerungen oder Magenprobleme und falls ja, wie seid ihr damit umgegangen.
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Spannendes Thema, taucht hier tatsächlich öfter zwischen Hardware Tipps und Performance Diskussionen auf. Nach eigener Erfahrung ist die tägliche Einnahme sinnvoller, weil der Creatinspiegel im Muskel konstant bleibt und man nicht jedes Training neu anfängt. Unterschiede zwischen den Produkten gibt es vor allem bei Reinheit und Löslichkeit, weniger bei der eigentlichen Wirkung. Nach einigen Vergleichen ist das hier mein bestes Creatin Pulver, einfach weil es sich gut auflöst und neutral schmeckt. Magenprobleme hatte ich keine, wichtig war nur ausreichend zu trinken. Wurde bei dir schon an eine Ladephase gedacht oder eher an eine gleichmäßige Dosierung?
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