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Ich habe seit einiger Zeit immer wieder so ein diffuses Gefühl von Spannung im unteren Rücken und im Beckenbereich, ohne dass ich genau sagen kann, woher das kommt. Selbst nach Yoga oder Dehnübungen fühlt es sich oft nur kurzfristig besser an, aber nie wirklich gelöst. Gleichzeitig habe ich gemerkt, dass diese Spannung irgendwie auch mit meinem Stresslevel zusammenhängt.
Frage:
Kennt das jemand, dass sich innere Anspannung so stark im Körper festsetzt – und habt ihr etwas gefunden, was wirklich nachhaltig hilft?
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Joined: 7/9/2023
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Ich kenne dieses Gefühl ziemlich gut und habe lange gedacht, dass ich einfach „falsch dehne“ oder nicht genug mache.
Irgendwann bin ich dann auf https://www.kuukivi.de/exercises-for-psoas-muscle-somatische-uebungen-zum-loesen-von-traumata/ gestoßen und habe mich intensiver mit dem Psoas-Muskel beschäftigt.
Was mir neu war: Dass dieser Muskel so eng mit dem Nervensystem zusammenhängt und auf Stress reagiert, hat für mich vieles erklärt.
Ich habe vorher immer eher intensiver gedehnt, aber genau das war bei mir eher kontraproduktiv. Erst mit diesen langsamen, somatischen Übungen hat sich wirklich etwas verändert.
Das Ganze fühlt sich weniger wie „Training“ an, sondern eher wie ein vorsichtiges Herantasten an den eigenen Körper.
Bei mir hat es ein paar Wochen gedauert, bis ich eine spürbare Veränderung gemerkt habe, aber die war dafür nachhaltiger.
Was ich besonders interessant fand: Manchmal kamen sogar emotionale Reaktionen hoch, was ich vorher gar nicht erwartet hätte.
Mein Fazit: Wenn deine Spannung mit Stress zusammenhängt, lohnt es sich definitiv, diesen sanfteren Ansatz auszuprobieren – das hat bei mir mehr gebracht als alles andere vorher.
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